睡眠充足对青少年身心健康关系重大

www.PharmNet.com.cn　2005-07-05　　字号：放大 正常

    睡眠不仅是一种享受，还是一种基本需求。睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，思想开小差，还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育，影响孩子认知能力的发展。

 

    据墨西哥《千年报》报道，一批西班牙专家警告说，青少年睡眠不足是仅次于肥胖症的疾病。大部分青少年都晚睡，他们早晨都想睡懒觉，但不得不早起以便准时上学。他们自己和他们的父母、老师都不知道少睡觉要付出什么代价。

 

    儿科专家里卡多?乌加特说：“睡眠不足影响到孩子的学习能力、记忆力和学习成绩。现在，孩子早晨7点钟就到幼儿园去，起床时间更早，他们的活动与休息周期都被打乱了。”

 

    专家萨尔塞多?阿吉拉尔要求推迟上课时间，并调整课程安排。现在的做法是将难学的课程排在前面，而这时学生的精力是最差的。对11岁至18岁学生的调查显示，大家都感到上午的精力没有下午好。睡眠问题专家贡萨洛?阿沃莱达也提出，应该像美国和以色列那样，推迟孩子早晨上学的时间。

 

    专家玛丽?卡尔斯卡东所说的“孩子在学校里上课，可是他们的大脑因为睡眠不足而仍然停留在枕头上”，这句话已被许多研究所证实。西班牙《关爱小学生》杂志最近发表的一份研究报告指出，睡眠不足的学生其学习成绩也不好。美国一家儿科杂志6月份刊登的一份报告称，许多学生因为学习压力大而导致睡眠严重不足。

 

    要解决这个问题，阿吉拉尔说，首先要说服家长让他们的孩子有足够的休息与睡眠时间。他说，很多家长看到孩子没有吃好，就会去找医生，可是孩子没有睡好，却不很重视。

 

    乌加特说，现在很多学校取消了午觉时间，这是不对的，而一些家长却错误地认为这样可以让孩子晚上早睡。

 

    报道认为，要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，包括每天都要让孩子准时睡觉，准时起床；白天要做些体育活动，但睡觉前不要锻炼；睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱；睡觉前不要喝太多的水或饮料。另外，卧室要通风，温度要适宜；卧室要安静，光线要尽量暗一些；床垫不要太软，也不要太硬。

 

（新华社提供，未经许可，严禁转载）

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