北京：老年女性骨质疏松率达40%

www.PharmNet.com.cn　2005-10-21　　字号：放大 正常

    北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所经过调查，发现北京居民膳食中钙平均量摄入不足，使老年女性骨质疏松率达40%。

 

    据对北京城郊区15岁以上的3022人进行了营养补充剂摄入状况调查发现，全市居民膳食中钙平均摄入不足，仅达供给量的63.6%，致使老年女性骨质疏松率达40%。北京微量元素学会提供的数据显示，供给量指的是人们一天应摄入的钙量，成年人每天需要800毫克。

 

    北京友谊医院骨科主任医师唐海介绍说，钙可以影响骨质密度，如果在青春期就开始补钙，一直持续下去，对人的骨质影响较大。也就是说，35岁以前为骨量的增长时期（骨量90%在20岁以前积聚，10%在21岁-35岁积聚），在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼，争取将骨峰值提高到最大值。

 

    在此基础上，使骨峰值维持较长的时间，这样就可在骨量流失的年龄段，延缓骨量流失的速度，从而达到预防骨质疏松症的目的。顺利度过更年期，减少骨折的危险性，推迟骨质疏松发生的时间。 唐海说，经常参加体育锻炼可防骨质疏松，如：散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，抗骨折的能力提高。

 

    此外，接受阳光照射和合理的饮食可防缺钙。多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。而豆制品和蛋类食物是钙质的良好来源。同时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要注意低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。

 

（新华社提供，未经许可，严禁转载）

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