预防骨质疏松要从年轻时开始

www.PharmNet.com.cn　2005-10-31　　字号：放大 正常

    骨质疏松是一种日益威胁人们生命健康的疾病，也越来越引起人们的重视。甘肃省中医院颈、腰椎病骨科主任赵继荣表示，避免骨质疏松早期预防更重要。

 

    据赵继荣介绍，很多患者并不知道自己患有骨质疏松，直至骨头脆弱至严重程度，出现骨折后才知道。而且随着骨质疏松的发展，椎体反复发生压缩性骨折，致使胸椎后凸消失，引起胸腰间横皮纹加深，脊椎运动受限，身长短缩，感到不适。当患者受到突然压力、撞伤或跌倒，便有可能造成股骨骨折或脊椎塌陷，而脊椎塌陷的患者会出现严重背痛、身高变矮或脊椎变形，例如驼背或严重的弯腰曲背姿势等。再由于胸椎畸形和疼痛，呼吸幅度锐减，肺交换气体受限，导致肺的反复感染，影响心、肺的动力性功能。导致骨质疏松症的原因包括：营养失衡，长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品、钙缺乏以及长期服用抗生素等药物。

 

    任何人都可能患上骨质疏松症，赵继荣表示避免骨质疏松症，更要做好预防工作。

 

    一、饮食。饮食与骨质疏松症的发生有很大关系，人在生长期，骨数量的积累平均每日需要储存钙质150mg，所以饮食方面要增加钙的摄入，如多食用牛奶、排骨汤、豆类食品含钙量多的食物，也要多食用水果及新鲜蔬菜，可供给人体所需的、足够的蛋白质和维生素D等其他营养素，要避免过量饮用含咖啡因的饮食。

 

    二、运动。健康的生活方式可以减少骨质疏松症发生的危险性，所以要注意劳逸结合，加强体育锻炼。平时有规律，有节奏的进行力所能及的活动。如：每日定时、定速散步，早、晚各一次；每日还可适当参加气功、太极拳、舞剑运动，及一些力所能及的负重运动、带氧运动等。但要注意在运动时应当尽量保护好自己，防止受伤，发生骨折。

 

    三、预防从年轻时开始。冬季，北方含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，所以在35岁以前让骨骼尽量储存更多的钙，对预防和减轻骨质疏松症十分有好处。

 

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