孕妇最佳睡姿：怎么舒服怎么来

www.PharmNet.com.cn　2006-03-16　　字号：放大 正常

    现在，很多人为各种版本的健康讯息苦恼，网上这么说，书上却那么说，到底听谁的？准妈妈小张最近遇到了睡眠困惑。有过生产经验的朋友提醒她，晚上睡觉时一定要采取左侧卧的姿势，不宜仰卧或右侧卧。小张从一些育婴方面的资料上也看到，说是左侧卧是孕妇的最佳睡姿。可随着胎儿的逐渐增大，小张越来越负担不了整晚上保持一个固定姿势了，为了不让胎儿有闪失，她只好倚着到天亮。

 

    大连妇产医院主任医师郭邑认为小张的做法不妥，因为左侧卧位固然是孕妇较合理的睡姿，但不一定适合每个准妈妈。她表示，怀孕中晚期，日益膨大的子宫占据了腹腔的大部分空间。在仰卧睡觉时，子宫重力压向孕妇脊柱，使位于脊柱两侧的下腔静脉和腹主动脉受到很大压力，下腔静脉血液不能顺畅地流回心脏，这样可以导致孕妇各器官的供血量减少，因此，一些孕妇仰卧时会感到胸闷、头晕、恶心，有的会大汗淋漓，血压下降等。相对仰卧，侧卧显然是不错的选择。

 

    但侧卧究竟是向左还是向右？郭邑说，很多孕妇都问过类似问题，对于子宫生长向右侧旋转倾斜的孕妇来说，选择左侧卧可改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。“但不是所有的孕妇都是子宫右旋，因此不是全部的孕妇都需要采取左侧卧的方式”。对于那些没有子宫右旋的准妈妈来说，长期左侧卧反而效果适得其反。

 

    郭邑提醒准妈妈，怀孕期间不必太教条主义，每个人的身体具有相应的生理调适性，因此，无论是向左还是向右，只要准妈妈和胎儿都感到舒适，就是适合自己的方式。如果较长时间向某一个方向侧卧感到不舒服，可暂改为另一方向侧卧，只要感觉舒适就可。

 

（转载自《大连日报》）

【返回顶部】【打印】【关闭】