改善不良情绪 试试另类方法

www.PharmNet.com.cn　2006-04-24　　字号：放大 正常

    换件衣服心情好

    

    美国一位心理学家发现，适当地选择称心如意的衣服，对改变恶劣的心情有十分特殊的功效。它不但可以转移人们的不良心境，而且对松弛神经、重新找回好心情有不可估量的作用。

    

    心理学家认为，在情绪欠佳的日子里，不要常穿色彩灰暗、易皱和质地粗糙的衣服，它会给人一种暗淡、凌乱、不舒服甚至糟糕的感觉。也不宜穿质地硬挺的衣服，那样会给人一种紧张、压迫之感。如果穿得和谐大方些，会使人呼吸舒畅，血液畅通，思绪轻松，忘却不快，不良情绪得到缓解，心理上自然会感到快慰和轻松。此外，还应避免穿紧绷绷的窄裤，否则也会有一种被压抑的感觉。

    

    当然，如果穿衣服以前先冲个澡、吹吹头，女士略施粉黛，对改善心情更有相得益彰的效果。

    

    阅读童话调情绪

    

    生活中许多因素能造成心理上的不平衡。当心理状态趋于不平衡时，常会出现烦躁、紧张、苦闷、愤怒、猜疑、忧郁等情绪。心理失衡虽是一种常见的现象，但它对人的身心健康有着不容忽视的影响。

    

    用阅读童话来调节自身情绪是一种行之有效的方法。虽然童话是为儿童创作的，但它的内容简单、质朴、生动。当阅读童话时，往往会被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒童年时美好的记忆，使人超越自己的处境，进入到另一个世界中，减轻心理压力。从而达到一种心理上的平衡，精神也变得愉快、振作和积极了。当然，在重新回到现实中后，有碍心理平衡的事情仍然存在，但此时已能用一种崭新的心态来对待它。

    

    购买奖券有益心理健康

    

    据美国纽约市首席心理学家多芙介绍，购买奖券有益身心健康。她说：“通过挑选号码，可使人减轻压力，建立信心。在等待开奖时，令人产生一种兴奋莫名的感觉，对未来充满希望。”

    

    另一位心理学家埃默里也认为，购买奖券是世界上最便宜的疗法，可降低血压、增加身体的免疫系统，从而防止各种疾病。这其中的道理很简单，当你获奖后身体会出现一些有益的变化，如促使人体增长抗病细胞，同时又可忘却其他烦恼，对人生充满希望。即使不中奖，可继续再来，如此往复使人总在兴奋中等待。

    

    吃点零食焕发精神

    

    零食和情绪之间联系紧密，不少甜食令人的精神进入最佳状态。如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。

    

    糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪。

    

（转载自《北京青年报》）

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