个性化减肥人情味浓

www.PharmNet.com.cn　2006-05-31　　字号：放大 正常

 

    超重或肥胖是现代人的流行病。在席卷全球的减肥浪潮中，人们在寻求个性化减肥方法以满足愉快减肥的愿望。

 

    吃肉减肥法，使酷爱肉食者既有口福又不发福。生物学家巴里·希尔斯认为进食碳水化合物促进胰岛素分泌，以致食欲亢进和脂肪合成，主张把面、米和面包减量，适当提高鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉和瘦猪肉的摄入。肉类分子量大，在胃内停留时间长，可减少摄食量，肉类含有的蛋白质有助于体内脂肪的燃烧。

 

    多餐减肥法，使食欲旺盛者增加了进餐次数又不增加体重。有些人减肥决心大，早餐或午餐不吃，三餐合并到晚上饱餐一顿，不仅减不了肥，还危害消化功能。捷克医学人员发现，每日3餐以下者与每日5餐以上者相比，前者皮下脂肪要厚得多。实验室的白鼠试验得到了同样的结果。

 

    饮水减肥法。水有促进脂肪代谢，动用脂肪的功能。饮水不足易脂肪积聚。限水减肥，减轻的体重是水重，这是不利健康的假性减肥。坚持每日饮水2000毫升，可分次在起床后、早餐时、上午、午餐时、中午、下午、晚餐前和晚餐时喝。饮水减肥时要注意控制钠盐的摄入。

 

（转载自《新民晚报》）

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