盛夏多吃防暑菜

www.PharmNet.com.cn　2006-06-03　　字号：放大 正常

    苦瓜炒腊肉

 

    这是一道湖南家常菜。湖南菜多用腊品，这是因为湖南腊品有自己独特风味。在广州，虽然也有菜馆打着“毛家菜”的招牌，但说到所用材料，别说白腊椒和腊鱼了，就连湖南腊肉也没有。市面上虽然找不到湖南腊肉，但广东腊肉还是有的。广东腊肉较肥腻，怕肥的人可以去掉脂层。腊肉在冰箱可以藏久，遇上风味好的上等腊肉，能教人回味无穷。炒苦瓜有人喜欢先将之出水，以去其苦，但苦瓜的苦，其实苦后有甘，多吃几次就能领略。炒得熟但又保留脆感。到街边卖杂菜饭的摊子看看，那种软绵绵一塌塌的东西，就是反教材。

 

    【材料】苦瓜300克，腊肉150克，姜丝15克，蒜末10克，红辣椒10克，高汤30克，料酒10克，胡椒粉少许，生粉10克，盐与味精适量。

 

    【做法】

 

    1.腊肉切片，用温水浸泡15分钟，苦瓜洗干净切片，红辣椒切段。

 

    2.食油旺火起镬，先把姜丝、蒜末、辣椒段置入镬中，炒出香味之后，再投入腊肉，翻炒一阵，烹入料酒，这时候再加入苦瓜片、30克高汤、胡椒粉、盐与味精，炒至只剩少许汤汁，勾点生粉即可出镬上碟。

 

    【贴士】市场上卖的腊肉，咸味比较重，高血压的人要适当去咸。腊肉要炒出香味，才能加入苦瓜，苦瓜炒好之后，仍要带点脆感。

 

    猪蹄炖苦瓜

 

    猪蹄含有丰富的胶蛋白，极易消化又滋阴补液。苦瓜清热凉血，有明显的降血糖之功。此道菜补而不腻，咸香爽口，适于经常食用。

 

    【材料】猪蹄2只，苦瓜300克，姜20克，葱20克，盐、味精各适量。

 

    【做法】

 

    1.猪蹄氽烫后切块，苦瓜洗净、去籽、切成长条，姜、葱拍破。

 

    2.锅中油热后，放入姜、葱煸炒出香味后，放猪蹄和盐同煮。

 

    3.猪蹄熟时，放入苦瓜稍煮，味精调味出锅。

 

    排骨鱼头苦瓜汤

 

    这道汤以苦瓜、鱼头、黄豆、排骨、咸菜熬制，可令你感到舒爽，没烦燥。全因苦瓜可消暑，是治中暑热病的良药，黄豆又有清热解毒之效，而大鱼头益脑去头，故此在这温度渐高之时，不妨多煲此汤饮。此汤有汤可饮，又有汤料可吃，但身体较虚寒的人就不是那么适合了，可少吃。

 

    【材料】大鱼头1个，苦瓜500克，排骨600克，黄50克，咸菜500克。

 

    【做法】

 

    1.把黄豆洗净用水浸数小时，然后将水倒去，备用。

 

    2.大鱼头洗净，抹干，镬烧红后放少许油，把鱼头两边煎至微黄，待用；

 

    3.苦瓜洗净，去籽去内膜，切方大块。

 

    4.排骨洗净，出水，备用。

 

    5.咸菜切块，用淡盐水略浸10分钟，洗净。

 

    6.锅中注入适量之清水煲滚，放入所有材料，大火煲20分钟，转慢火煲约2个小时，加盐调味，即可趁热饮，汤料可盛出蘸酱油吃。

 

（转载自“中国食疗网”）

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