好习惯帮你摆脱偏头痛

www.PharmNet.com.cn　2006-06-20　　字号：放大 正常

    因为头痛而就医者大部分是女性，而偏头痛更是偏爱女性。科学家发现，这与女性的生理特点和不良习惯有关。

    

    偏头痛为何偏爱女性

    

    与月经周期有关 研究发现，女性偏头痛比较容易发生在月经来潮之前，此时女性体内会大量产生一种名叫血清素的化学物质。它能刺激大脑神经，导致女性烦躁不安和偏头痛。

    

    与不良习惯有关 所谓不良习惯包括不爱运动、夜生活过多或睡眠不足、饮食不当等。此外，工作繁忙、无法好好休息、儿女结婚或升学考试、夫妻离异或丧偶等所致压力过大、疲劳、焦虑、忧郁等，也能诱发偏头痛。

    

    改变习惯摆脱头痛

    

    想要减轻头痛甚至摆脱头痛，最好的方式是改变不良生活习惯，包括调整饮食和作息时间、心身状态，同时可以采用中医治疗等。以下措施不妨一试：

    

    ·避免吸烟

    

    ·不饮用含有酒精或咖啡因的饮料

    

    ·采取旅游、听音乐、冥想、静坐等方式放松身心

    

    ·进行有规律的有氧运动

    

    ·改变饮食习惯，维持正常体重

    

    ·当工作压力过大或是因为工作而占据时间太多时，可采取小睡片刻或娱乐、休闲的方法减轻压力，放松心情

    

    ·保持愉悦心情，经常微笑

    

    ·不要为了减肥或是太忙而忘了吃饭或随便凑合

    

    ·少吃就能引发头痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是过油的食物

    

    ·尽量避免吃冷饮，吃冷饮时不要大口吃

    

    ·避免熬夜、过长时间工作、看电视、玩电脑

    

    ·摄取足够而全面的营养素

    

    ·如果头痛难耐，最好去看医生，不要一味服用止痛药（陕西省西安市西京医院张中桥）

    

    （转载自《健康报》）

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