产后回归职场 准妈妈必读
淑萍（化名）不久前刚坐完月子，最近打算回公司上班。然而，接踵而来的许多问题，如孩子要请谁照顾、工作是否能应付得来、往后该如何分配时间等，让她心烦意乱。虽曾考虑当家庭主妇，基于经济因素，却又不敢贸然决定。
您也可能出现类似困扰吗？若能在产前预做准备，复职后采取配套措施，其实可缓解角色转换间的压力。提供以下建议，供产后有意回归职场的准妈妈们参考：
1.调度假期：确认个人的假期天数，如产假、休假、事假等，妥善规画如何搭配运用，使自己能获得充分休养，也有宽裕的时间处理后续事宜。
2.安排托婴：不管是送到保母家或是育婴中心，平时就要搜集相关资料，透过网络、广告或亲友口碑等媒介，找寻理想的托付对象，并提早预约服务。
3.沟通协调：可向主管洽询未来承办的事务，讨论可能的弹性上班时间或方式。事先做好心理建设，明白将会遭遇什么，如此有利于接手后尽快进入状况。
4.择期开工：上班首日应尽量选在接近周末，初步了解业务现状，温习运作模式，避免一开始就连续工作数天，造成负担过重。
5.管理时间：一旦正式上班，生活应予结构化，善用行事历、记事本提醒自己，藉以确保每天该做的都能完成，不会有遗漏发生。
6.保持联系：孩子离开身边，难免会牵肠挂肚，担心是否安好，故不妨定时打电话询问表现，或在办公桌上放置照片，以解工作时的思念。
7.未雨绸缪：预先拟定替代方案，如与老板商量临时请假事宜、和亲友讲好短期照顾等，方能因应孩子生病或保母请假等突发状况。
8.陈述感受：或许您对无法陪伴孩子有罪恶感，且为此郁闷、悲伤。多和有相同经验者谈谈，或与配偶、亲友分享心情，必要时也可接受专业谘商。
9.建立支持：莫一切都揽在身上，怕麻烦别人而事必躬亲。应适当分散责任，需要帮忙时，主动寻求配偶、亲友或同事的协助。
10.照顾自己：蜡烛两头烧，疲劳常如影随形，补充营养与休息便很重要。三餐饮食除要均衡外，有机会便小睡片刻，养精蓄锐，别一味求好而影响健康。
所谓“凡事起头难”，身兼母职与工作，刚开始您会分身乏术，当孩子特别爱哭或喜欢粘人时，更是苦不堪言，甚至有离职的冲动。但随着彼此作息调整，逐渐适应每天的常规惯例，加上家人的扶持，就如倒吃甘蔗般，终能渐入佳境，家庭与事业都得心应手。
（转载自《台湾联合报》）
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