八大妙计帮助准妈妈健康过年

    今年准妈妈多，而她们难免也要在春节期间走亲访友、外出游玩，因此要在饮食起居等方面多加注意，特别提供八条妙计供参考。

 

 

    春节前购置年货是必要的，但如果肚子里带着小宝宝，出现在超市、商场等地方，就面临着被人挤压碰撞的危险，并且这些场所人多空气污浊，可能被传染上疾病，所以最好不要去这些人多的地方。

 

 

    胎儿的营养是直接从母体摄取来的，所以孕妇必须注意营养的均衡摄取与饮食卫生。春节期间，早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生，并且还要定时、定量。中孕期可以随意进食，但不要暴饮暴食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。避免吃太咸及刺激性食物。孕妇原本就特别容易便秘，过年要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。

 

 

    孕妇都知道在怀孕期间不能喝酒，因为酒精会通过胎盘进入胎儿血液造成流产或胎儿酒精症候群，包括低出生体重且日后生长迟滞、智力不足，也可能会有心脏、脑部等的畸形。但在过节时，难免遇到应酬，也许会少喝一点。专家提醒，通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但是最好还是不要饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以要避开吸烟的环境。

 

 

    春节期间访客多，各种娱乐活动也多，而且经常熬夜，这常使孕妇疲惫不堪。准爸爸及家人要多体恤孕妇的辛劳，让孕妇每天睡足八小时，白天最好能午睡片刻。此外，要避免长时间站立与步行，休息时或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液回流，减少肿胀。

 

 

    有些孕妇被家里人视作重点保护对象，只吃不动，这样对母婴同样是不利的。孕妇要维持适度的运动，如户外散步、轻松的家务事，这些都要以不过分疲劳为原则。呆在家里不出门的孕妇要注意不能长时间看电视，长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应。

 

 

    春节期间很多两地分居的夫妻得以团圆，都希望过几天美满的性生活，但是已经怀孕的女性要多加注意。处于怀孕头3个月和后3个月的孕妇不适合进行性生活。处于中孕期的孕妇可适当进行性生活，但要注意姿势，多采取侧位或女上位。

 

 

    中国人习惯在父母家过年。但是对于娘家或者婆家不在本地的孕妇来说，最好不要长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对孕妇和宝宝都很危险。

 

    过年是旅游旺季，孕妇希望能随家人出远门旅游。怀孕中期（怀孕4-6个月）的孕妇出游一般不会有流产或早产的危险；怀孕初期及后期的孕妇则只能做轻松的一日游。旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。

 

 

    春节期间孕妇千万不要因为过年而忌医。只要有身体不适，应该及时就医。如突然出现腹部阵痛，血样状的阴道分泌物，或阴道出血等，往往提示异常，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。

 

（转载自《北京青年报》）