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职业女性饮食:零食不可多吃 开水不能少饮

www.PharmNet.com.cn 2007-03-08 医药网 字号:放大 正常
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    零食是很多职业女性用来发泄情绪的食物。高兴了吃,悲伤了也吃,等情绪稳定后,便后悔“又吃了一堆垃圾食品”,所以女性对各种零食是又爱又恨。江苏省人民医院营养科主任李群说,零食不可多吃,开水不能少饮。
 
    李群说,女性对零食那种复杂的感情是可以理解的,但这类食品中脂肪含量非常高,尤其是大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,使女性常为体重增加而烦恼。大量摄入此类食品还容易使皮肤粗糙,易长小的白色颗粒,俗称“脂肪粒”,减少脂肪类食物的摄入后状况会有所好转。
 
    相对于零食而言,很多职业女性往往忽视了饮水。在办公室工作的女性,尤其在空调房里,要么忘记喝水,要么以咖啡果汁替代白开水。专家认为,咖啡果汁茶水只能作为偶尔的调剂,过量会导致体内水分丢失,不仅使皮肤失去弹性光泽还容易诱发脑血管及心血管疾病影响肾功能。
 
    营养专家建议不要等到口干舌燥时才喝水口不渴时也要定时喝水。最好的补水来源就是白开水每天应至少保证8杯。


 
新华社提供,未经许可,严禁转载)
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