女性更年期身心调整之：关注心脏健康

    不少妇女进入更年期后十分担心自己罹患乳腺癌，其实心脏病也值得关注，因为女性更年期后心脏病发作或中风的几率会有所增加。

 

    数据显示，每年死于心脏病的女性超过死于各种癌症的女性总和。不过最新研究显示，即使你过去特别不爱护心脏，从现在开始养成健康的习惯也有重要意义。

 

    患心脏病的风险取决于年龄、生活方式、家族病史和整体健康状况，其中年龄、家族病史和种族等因素不可改变。患心脏病的风险会随着年龄增长而增大，而假如你的父亲或兄弟在55岁之前被诊断出心脏病，或者你的母亲或姐妹在65岁之前被诊断出心脏病，那么你就更加容易患心脏病。目前研究人员尚不清楚其中的原因。

 

    然而还是有些事可以改变。如果你吸烟，戒烟就是你的头等大事。50岁以下的女性心脏病发作，超过半数与吸烟有关，而戒除烟瘾可以在2年内使你患病的风险减少三分之一。如果你是糖尿病患者，你心脏病发作的风险是别人的3倍。对动脉壁和心肌造成额外压力的高血压也可以通过节食、运动和药物来控制。如果你的胆固醇指标很高，就应改变饮食，增加运动，并询问医生是否能接受降胆固醇药物治疗。如果你年龄在20岁以上，体重过重或肥胖，减肥10磅（约4.5千克）就可以降低患病风险。

 

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