关注睡眠：日本人击退失眠窍门
日本人工作、生活压力大，因而失眠问题严重。久病成医，他们总结出一系列击退失眠的窍门。
失眠症状可分4类：入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早。
失眠原因可归纳为5个P：疼痛、发热、腹泻等身体（Physical）方面的原因，时差、倒班等生理（Physiologic）因素，压力、重大变故带来的心理（Psychological）问题，不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学（Psychiatric）上的原因，以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学（Pharmacologic）方面的因素。
对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。
洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经。
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