健康生活：提高免疫力是防流感的关键

    流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5%%—15%之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症，尤其是老人、儿童和慢性病患者。因此，在冬春季节预防流感不容忽视。

 

    预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，一般一种疫苗只能预防一种流感病毒。因此，预防流感最有效的办法就是提高自身的免疫力，这是预防流感的内部防线。

 

    中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中提高机体免疫力的机理是相吻合的。根据全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明，阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。它具有提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞的作用。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健、增强免疫力的中医临床价值，而且为开发专门用于升高白细胞，提高机体免疫力的现代阿胶新品种打开了技术突破口。他提醒人们，增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成分的保健品，可提高机体免疫力，是预防流感、消化道，呼吸道等多种疾病发生的长远和有效措施。

 

    另外，预防流感等传染性疾病，提高免疫力，还需要在日常生活中注意如下几个方面：

 

    一、保证充足的睡眠焦虑、紧张都会影响身体的免疫功能，而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

 

    二、注意个人卫生要注意食物的清洁，经常洗手。科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒。同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

 

    三、参加体育锻炼现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方法。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。

 

    总之，预防流感的关键就是要增强机体的免疫力，在体内形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗流感病毒。（柴海强）

 

（转载自《科技日报》）