冷减肥之“家务运动”
不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。听着：这里，我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”，怦然心动？“冷减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧！
这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。
先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。
普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。
有份资料讲，一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时，未婚女性为3.8小时。
有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量：要煮近20万人次的饭。
而在电视剧《人鱼小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可过门第一件事：逃不过家务劳动！
好在她们自得其乐，巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。
据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。
边吹头发边修小腿：
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
要点：保持平衡
看广告告别蝴蝶袖：
动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。
要点：把握自己的承受力
吸尘锻炼下肢：
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
要点：上身要与地面垂直。
洗菜锻炼腰四周：
要点：注意防止滑倒。
晾衣服撑出纤腰：
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷
要点：弯腰时伸直腰部。
擦地板收紧胸部：
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
洗碗锻炼大腿前侧：
要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。
（转载自《申江服务导报》）
- 相关报道
-
-
· 韩国最流行的4种魔鬼减肥方法 (2007-05-16)
· 减肥办公桌问世 跑步机上工作让你年减30公斤 (2007-05-16)
· 网友减肥实录：合理饮食+适当运动 (2007-05-14)
· 减肥：夏日火速甩肉不反弹之绝招 (2007-05-11)
· 另类减肥法你敢试吗？ (2007-05-10)
· 夏季减肥大比拼 (2007-05-09)
· 为什么羊肉有助于减肥 (2007-04-29)
· 光喝水也会变胖 基因治疗到底能不能减肥？ (2007-04-27)
· 每天2升水有助减肥 (2007-04-23)
· 适量多喝水有助减肥 (2007-04-17)
中国医药网版权与免责声明：
- 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
- 如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
- 如您有意投稿，请点击“我要投稿”。
