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俏丽六月全效美人瘦身法

www.PharmNet.com.cn 2007-06-19 医药网 字号:放大 正常
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    抓紧时间开始瘦身大计吧!
 
    不知不觉吸收了很多的热量,腰间的救生圈麒麟臂拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼!不想以大码身材示人的你,赶紧开始你的瘦身计划吧!
 
    改变食谱
 
    不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”,因此,通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人,那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑!
 
    ● 柠檬水:被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望,因此可有效抑制不当饮食,还可以美白肌肤。
 
    ● 香蕉:虽然卡路里稍微高一点,但还是备受明星们推荐的耐饿瘦身水果!香蕉含有丰富的钾和镁,可清脾滑肠。
 
    ● 燕麦粥:由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,容易使人产生饱腹感,能帮你轻松的抑制食欲。
 
    运动
 
    运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
 
    ● 跳绳:低温季节的最佳运动。不间断地跳绳 10 分钟,和慢跑 30 分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
 
    ● 下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立脚尖略微向内站立向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉内侧肌肉有显著效果!
 
    ● 腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧两腿弯曲两臂放于体侧头及上身慢慢向上抬起停留 1 分钟左右头再落下反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
 
据《中国美容时尚报》)
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