医生建议：夏季可适当晚些时间入睡，早些起床
我平时容易失眠，尤其是一到夏天，晚上常常会难以入睡。请问，有什么方法能改善睡眠？（水电路 陈先生）
名医解答
夏季是万物生长茂盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，但随着汗液的外泄，人体阳气也最易发泄。
陈先生遇到的睡眠问题在夏季较为普遍。因为炎热的天气容易干扰人的睡眠，加上进入夏季后昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，适当晚些时间入睡，早些时间起床。
夏季午睡对身体健康十分有益。夏日的中午，艳阳高照，最容易使人中暑，加上夏季夜短，利用午睡补充睡眠，能消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。
饮食也和睡眠质量息息相关。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。出汗较多时，适当喝一些饮料，能帮助体内热量的散发，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。需要注意的是，图一时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃，还会进而干扰睡眠。
- 相关报道
-
-
· 夏季宝宝可以用纸尿裤吗？ (2007-06-21)
· 五招预防夏季肠道传染病 (2007-06-20)
· 夏季中暑诱因多 全面预防效果佳 (2007-06-20)
· 红眼病夏季易发 防治关键在细节 (2007-06-20)
· 夏季家中要备些中成药 (2007-06-20)
· 夏季运动最流行“水当当” (2007-06-20)
· 血热的人夏季如何“凉血” (2007-06-19)
· 夏季胃口大开七大法宝 (2007-06-19)
· 夏季减肥的九大美味食物 (2007-06-19)
· 提醒：夏季大量饮用啤酒可能导致痛风 (2007-06-19)
· 专家提醒：夏季需防胃肠道、皮肤病等四类疾病 (2007-06-18)
· 前列腺疾病出现低龄化趋势 夏季应谨慎 (2007-06-15)
- 对“医生建议：夏季可适当晚些时间入睡，早些起床...”发表评论
中国医药网版权与免责声明：
- 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
- 如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
- 如您有意投稿，请点击“我要投稿”。
