高温天气做好自我调节 防止“夏季情感障碍”

    连日来国内大部分城市被高温所笼罩，炎热的天气不仅影响人们的日常活动，也影响着人们的情绪、心境。吉林省公安边防总队医院专家孟庆铃提醒人们：高温天气一定要做好自我调节，防止“夏季情感障碍”。

 

    “所谓‘夏季情感障碍’，就是天热的时候，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，往往为一点儿小事便大动肝火。”孟庆铃解释，由于夏季比较炎热，人的植物神经系统容易出现紊乱，引起肠道不舒服，激素分泌受到影响，其他系统出现失调，睡眠质量降低且多梦，这种情况常常表现为容易忘事、心境低落、食欲不振等。“很多人对这种情况平时不太注意，认为自己一定是生理上患了什么病，没想到这些症状只是自己主观的感觉。”她说。

 

    如何进行自我调节防止“夏季情感障碍”？孟庆铃建议：人们应该和外界多交流，和家人多聊天，以缓解心理压力；做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观的心态；合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内停留过久；在饮食上也要做好调节，尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物；保持家中良好的通风条件。