酷夏老人如何应对血液黏稠

    由于夏季气温高，出汗比较多，体内容易缺水，而老年人对口渴的反应又比较迟钝，得不到水分的及时补充，故夏季是血液黏稠度最容易增高的季节。人的血液在血管中循环流动，血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，容易引发严重的心脑血管疾病等。如果能及时发觉老人血液黏稠度升高信号，并采取相应的措施可以降低许多疾病的发生。

 

 

    多喝水：众所周知，水是人体中的重要物质，流动着的血液，90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液便立刻被稀释。夏天老人要养成饮水的好习惯，科学饮水可使血液立刻变稀。饮水首先要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。每日应饮用2000~3000毫升水。最理想的水是温白开水或淡茶水。由于其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于冲洗血液，降低血液的黏度，保持体内循环通畅。

 

    注意饮食：夏天老人要少吃些动物内脏和动物脂肪，少吃高脂肪、高糖和油炸食品，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。宜吃些清淡的食物，以素为主，粗细搭配。除此以外，医学家推荐多吃以下具有血液稀释功能的食物：有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有类似阿司匹林作用的抗凝食物，像西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

 

    适当吃药：可在医生指导下用药，血脂高者用降脂药，血糖高者用降糖药，红细胞聚集性强者用潘生丁，红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等，纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，血小板聚集性强者用阿司匹林等，红细胞增多者可用血液稀释法治疗，也可采用活血化瘀的中药，如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。上述药物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，从而增加血液流速，防止血栓形成的作用。

 

    避免过劳：老人夏天生活要有规律，起居有常，注意休息，防止过度疲劳。要保证8小时的睡眠，中午宜小睡片刻。避免紧张、忧伤等不良情绪的刺激。缓解或消除精神压力。生活实践证实，长时间精神紧张或心理压力过重，容易导致血液黏稠度增高。故应保持愉悦的心情，让自己从精神压力大的处境中解脱出来。

 

    适量运动：老年人要坚持从事一些适合夏日的运动，如游泳、打太极拳、慢跑、散步、做健身操等，可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度。但不要太剧烈，时间也不要太长，活动后必须补充水分。