强肾运动八法
练太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱，尤其是肾虚、腰膝酸软无力的老年人。
搓揉头皮 用左右手交替轻揉头皮，早晚各1次，每次30下。有助于疏通经络、强肾壮腰，防治头晕、脱发。
鸣天鼓耳 先将两手掌心轻压两耳，再以中指和食指交替弹击后脑，早晚各1次，每次30下。可健脑聪耳，防治因肾虚引起的耳鸣。
按摩腰部 先将两手掌对搓至掌心发热，再分别轻压腰部上下按摩，早晚各1次，直到腰部有热感为止。此法可益精补肾，防治腰部乏力、夜尿多等症。
按摩足心 临睡前先用热水泡脚，再按摩足心（涌泉穴），每次60下。有滋阴、强肾、降火之功，可防治心烦、失眠等肾虚热症。
缩肛 全身放松，自然呼吸。方法是在吸气时缩肛，俗称提代，呼气时放松，每晚1次，每次反复30下。有利于促进盆腔周围的血液循环，对肾气不足引起的阳痿、早泄有疗效。
多动下肢 老年人经常活动下肢，如步行、蹬楼梯等，能够使浑身血液通畅，防治肾气衰弱。中医认为，下脚主要为肾所主，多加锻炼有助于延年益寿。
- 相关报道
-
-
· 男子肾虚体育来补 专家：科学运动可找回“男子气” (2007-05-23)
· 人体静电过强是肾虚的先兆 易诱发心脑血管疾病 (2006-12-20)
· 莫将阳痿与肾虚画等号 (2006-11-24)
· 补肾不能盲目跟风 科学养生以延缓肾虚体衰 (2005-12-07)
中国医药网版权与免责声明：
- 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
- 如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
- 如您有意投稿，请点击“我要投稿”。
