傍晚运动消除“橘皮”
橘皮可能正靠近你
年龄一大，橘皮就纷纷涌上来了，松垮的部位顿时增加了年龄感。这时，不管你用多名贵的化妆品都隐藏不了老态的迹象。要知道，橘皮一向是暴露女人真实年龄的信号，也是明星维持青春体态的头号敌人。有文章曾揭短某些好莱坞女星的体态，橘皮现象一样存在。可见，连明星都躲不过橘皮的骚扰。
有调查发现，全球有80%以上的女性都在或多或少地遭受“橘皮”困扰。被橘皮组织侵袭的对象不分年龄、胖瘦，当你还没有察觉到的时候，也许它已在体内潜伏多时了。年龄增长，久站或久坐，体重变化，遗传因素，体内荷尔蒙的变化等很多因素都是橘皮组织形成的诱因，橘皮的存在无关高矮肥瘦，作为女性，必须首先认识橘皮，才能下决心防治。
认识“橘皮”
当新陈代谢失调，脂肪组织体积增大，脂肪组织内的分子超出脂肪细胞间隙，会形成皮下脂肪组织的微小结头，里面充满了容易积累毒素的淋巴液，而破坏供血和体内垃圾的有效利用过程。这种凹凸不平的波纹，被称作“橘皮组织”。
当橘皮组织出现后，体态会出现比较明显的松弛和下垂。腹部、臀部或大腿外侧是比较容易出现橘皮现象的部位。
自测橘皮状况
橘皮就像定时炸弹，一定要提高警觉。
站直后，用拇指和食指轻轻夹捏大腿内侧或外侧，如果看见表皮肌肤出现凹凸不平的情况，那你要注意了，这是橘皮脂肪的初期现象。
站立着，将身体微微转动，如果看见大腿、臀部的肌肤表面出现蓬松状，表示你已经有橘皮组织了。
如果不需要转身或夹捏，就可以明显看见大腿肌肤表面的凹凸状，则表示橘皮组织已跟随你很久了。
去除橘皮的特效元素
藻类、死海盐、咖啡因、脂肪分解酵母
专门预防或去除橘皮组织的产品，含有可改善新陈代谢的成分，能够非常有效地去除橘皮组织。
剥去“橘皮”
1.有氧运动做有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻练肌肉的重量训练。
方案：每天坚持60分钟的骑自行车或者游泳，可以减少脂肪沉积，摆脱即将形成的橘皮组织，促进血液循环，分解脂肪。
TIPS：不要一开始使用健身器材，就拼命加重量。这是锻练肌肉的运动，会把肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。
2.按摩可直接按摩，专业的按摩手法可起到运动脂肪、燃烧脂肪、代谢多余脂肪的作用，是消除橘皮组织见效比较快的方法。
方案：每天沐浴之后，花上5-10分钟时间针对有橘皮的身体部位进行重点按摩。选用紧肤或燃脂类的乳霜、乳液或是精油，以局部打圈圈的方式，在脂肪易积聚的腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位做身体按摩，再用手心由下而上来回拍打。有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。
傍晚运动瘦身更有效
晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不科学，锻炼最好在晚上进行。
人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉也处在最盛时期，故此时锻炼更利健康。
一些医学机构专门对此进行了研究。结论显示：清晨血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%，晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。
运动
睡前丰胸小动作
每天花15分钟按摩胸部，可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。
1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
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