改变孩子不良睡眠习惯

www.PharmNet.com.cn　2007-08-02　重庆华龙网　字号：放大正常

孩子不良睡眠习惯的种类：

半夜惊醒哭泣、睡觉前和醒时哭闹不休、或有人陪才肯入睡、拒绝睡觉。

孩子不良睡眠习惯的原因：

1.生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。

2.房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。

3.对睡眠产生恐惧。

4.睡前活动太激烈或吃太多东西。

5.午睡睡太多。

6.父母本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。

孩子不良睡眠习惯对孩子人格影响：

1.拖延、不守时。

2.精神不佳、情绪不稳定、爱闹脾气。

3.依赖性、没安全感。

孩子不良睡眠习惯的解决办法：

1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。

2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。

3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。

4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。

5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。

6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。

7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。

8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。

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