专家介绍心脑血管疾病预防秘诀 高危人群要自醒
高危人群要自醒
对于以下心脑血管疾病的高危人群来说，预防的意义会更为深远：
机关干部、企事业单位领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱，主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓等疾病。
烟酒过度、生活无规律者。这些人群较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
40岁以上者。尤其是这当中有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年人。
吃得好不好，关键看均衡
“由于我国人民生活水平提升速度较快，我们的身体对于大量高脂肪高胆固醇食物的适应能力还很有限。”赵兴山分析，西方人长期食用牛肉是多年来人体适应和选择的结果，这样的生活方式不会对他们的身体造成多大负面影响。但对于三十年前还只能以素食为主的中国人来说，还不能完全适应经常的大鱼大肉，反而会破坏人体营养平衡。因此，对于预防心脑疾病来说，合理膳食很重要。
其一要增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。此外，具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
其二，要多吃海鱼和鱼油。鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议，人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
其三，要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
其四，应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
生活要快乐更要科学
心脑血管疾病在一定程度上也是生活方式病，最直接的体现就是由于人们生活方式的不健康，心脑血管疾病的发病年龄大大提前。赵兴山亲自接触过的心肌梗死案例中就有年仅23岁的大学生，这些病在多年前几乎是四十岁以上中老年人才会有。因此，预防心脑血管疾病要从青少年抓起已不是杞人忧天的口号。
要养成健康的生活方式，戒烟限酒理所当然。有一个健康平和的心态也很重要，不要因情绪激动导致失眠，不能过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等，这些因素可使脂代谢紊乱。
再失约也不能失约体检
谁也不能否认，体检对于发觉、发现那些潜伏着的健康隐患具有不可替代的作用。对于45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等心脑血管疾病的高危对象，再失约也不能失约体检，至少每年检查一次血脂、血压等指标。
- 相关报道
-
-
· 专家提醒长期吃咸菜可引发心脑血管疾病 (2007-08-21)
· “春困”可能是心脑血管疾病“预警” (2007-04-04)
· 老年人骨折与心脑血管疾病 (2007-03-06)
· 专家称：低温天泡澡、洗桑拿易诱发心脑血管疾病 (2007-01-08)
· 人体静电过强是肾虚的先兆 易诱发心脑血管疾病 (2006-12-20)
· 气温骤降易发心脑血管疾病 (2006-11-28)
· 多喝水能预防心脑血管疾病 专家：每天喝８杯水 (2006-11-27)
· 骨折也会诱发心脑血管疾病 (2006-10-23)
· 防治缺血性心脑血管疾病 血小板靶向中药值得期待 (2006-10-10)
· 从身边小事做起 远离心脑血管疾病 (2006-10-08)
中国医药网版权与免责声明：
- 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
- 如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
- 如您有意投稿，请点击“我要投稿”。
