“秋燥”如何预防 专家建议应注重四个方面

    随着秋季的临近，早晚温差变大，每到这个时候，我就会经常咳嗽，皮肤干燥发痒。听说这是“秋燥”的表现。请问什么叫“秋燥”，该怎样预防？

 

 

    以中医的节气而言，中秋是气候转换的分界点。一般来说，中秋之前属于早秋，此后天气会逐渐转凉，早晚温差加大，皮肤容易干燥粗糙，儿童和年老体弱者容易发生感冒、咳嗽及腹泻、便秘等病症。导致这些症状的源头就是“秋燥”。

 

    俗话说“一场秋雨一场凉”，在气温下降的同时，空气中的湿度也会逐渐降低，空气变得干燥。中医学认为，“燥”为秋季的主气，与人体肺脏相通，燥气侵入人体，就会表现为口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干燥、脱屑、心烦失眠、大便干结等。此外，“秋燥”还很容易引发儿童口角炎、口唇干裂以及老年人皮肤瘙痒症等。前者往往是由于儿童缺乏维生素B、营养不良或有咬手指、舔口唇、咬笔杆等不良习惯所导致；后者是因为老年人皮肤松弛，皮下脂肪减少，皮肤毛孔收缩，血流量不足所引起。

 

 

    第一，补充水分，保持湿润 在这一时节，尤其要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，比如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应。

 

    第二，注意冷暖，起居有节 入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，预防感冒。每天要保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，要早睡早起。

 

    第三，稳定情绪，加强锻炼 秋令主“收”，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。秋天气候不算太冷，适宜户外运动。但由于早晚气温较低，老年人容易受寒，因此不宜到室外锻炼，可以在屋内打太极拳、练瑜伽等。

 

    第四，饮食调节，少食辛辣 秋季应多吃滋阴润燥的食品，同时要注意“少吃辛，多吃酸”。这里所说的“辛”，除了辣，还包括五辛食物，如韭、蒜、葱、姜、椒等；所谓酸性食物，是指富含维生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃功能。