怀孕如何安排休息与活动？
孕期的生活要有规律，既要注意休息，使身体不过于疲劳，也要有适量的活动.
每晚的睡眼时间至少应有8个小时，中午还要午休半小时到一个小时，睡觉时应保持室 内空气新鲜，避免过冷或过热.
早期，腹部增大不明显，睡觉姿势不必讲究.3个月后，不宜仰卧，而应采用侧卧位，尤其是以身左为好.如果仰卧，有四个不利之处：
1.增大的子宫压迫位于脊柱前的下腔静脉，会阻碍下半身的血液回流到心脏，这样心血输出量随之减少，引起仰卧位低血压综合症，供应子宫和胎盘的血流量也相应减少.
2.仰卧使下肢，外阴及直肠的静脉压升高，再加上孕期静脉壁扩张，使易发生下肢或外阴静脉曲张及痔疮.
3.仰卧时，增大的子宫压迫与下肢静脉并行的腹主动脉，使子宫动脉的压力也降低，子宫和胎盘的血液流量因而下降，影响的生长发育.
4.仰卧时增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，影响排尿量，使下肢水肿加剧.
采用侧卧位，则可避免这些不良作用.
做家务或工作时，不要持续太长时间，间隔一定时间要休息一会儿.
期间适当的活动是必要的，过多的坐卧休息反而对不利.以后，仍可骑自行车上班，6至8个月以后就不要再骑车了.可做较轻的日常家务劳动，简单的体操或进行散步.总之，以不感觉到劳累为好.
- 相关报道
-
-
· 最快知道是否怀孕的自测法 (2007-10-29)
· 剖宫产后过早怀孕有危险 (2007-10-26)
· 什么情况下可以带病怀孕 (2007-10-26)
· 怀孕宝典：给想做妈妈的你 (2007-10-25)
· 让怀孕变成新的健康机会 (2007-10-22)
· 蛋白质偏高不利妇女怀孕 (2007-10-22)
· 秋季怀孕有益于优生优育 (2007-10-22)
· 婚后夫妻何时怀孕最好？ (2007-10-22)
· 研究指出：冬季不适合怀孕 (2007-10-22)
· 美国专家称：怀孕多吃鱼、胡桃可抵御产后抑郁症 (2007-10-15)
中国医药网版权与免责声明：
- 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
- 如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
- 如您有意投稿，请点击“我要投稿”。
