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准妈妈的美味营养便当

www.PharmNet.com.cn 2007-11-15 瑞丽女性网  字号:放大 正常
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    高钙玉米饭
 
    材料:米2杯、水2杯、鱼肉50克 玉米粒100克 魔芋100克
 
    调味料:盐、白胡椒粉各少许
 
    做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭煮熟即可。
 
    营养成分:蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克
 
    麻香四季豆
 
    材料:四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一锅
 
    调味料:鸡精、盐少许
 
    做法:1 四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,沥干水分,再加上调味料拌匀。
 
    2 白芝麻用干锅炒香,加入四季豆中拌匀即可,不论熟吃冷食皆可。
 
    营养成分:蛋白质2.9克 脂肪2克 糖271.4克 纤维1.6克
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