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运动减肥并非强度越大效果越好

www.PharmNet.com.cn 2007-11-20 新华网 字号:放大 正常
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    一些减肥者一旦下定决心减肥就迅速投入到高强度运动中,希望能最大限度地消耗体内脂肪。然而,健康专家提醒,较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用。
 
    宁夏健康教育所日前发布的《城乡居民健康教育读本》提醒,运动强度越大并非减肥效果越好,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳地持久运动,如慢跑走路等,每次运动不少于40分钟,才能达到减肥的目的。
 
    银川市第一人民医院康复科副主任医师华秀丽提醒,为减肥而突然从事高强度高速运动关节还没有适应突然的变化将对关节造成较大地损伤因此运动减肥应慢慢来。
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