偶尔运动不等于健身 健身别做“周末战士”
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
偶尔运动不等于健身
北京中体倍力健身俱乐部的专家表示，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然安排许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
突击健身易运动损伤
龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。”
●小贴士
科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。（方芳 彭宁）
- 相关报道
-
-
· 后背疼慎做瑜伽 都市“健身族”莫入五大误区 (2007-11-28)
· 健身馆里挥汗练搏击 女白领减压掀起“暴力”热 (2007-11-13)
· 研究显示：做家务比去健身房锻炼健身效果更好 (2007-11-07)
· 儿童每天做适度运动健身又健脑 (2007-11-05)
· 保持健身热情的七个妙招 (2007-10-24)
· 北京：明年6月底供市民健身的体育设施将全覆盖 (2007-10-18)
· 专家介绍：秋季健身以登高、慢跑和冷水浴为佳 (2007-09-29)
· 金秋：郊游健身要二合一 (2007-09-26)
· 穿行城市地铁MM绝妙健身 (2007-09-26)
· 丹麦一项最新研究显示：踢足球比慢跑更健身 (2007-09-24)
中国医药网版权与免责声明：
- 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
- 如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
- 如您有意投稿，请点击“我要投稿”。
