缺乏维生素B12可导致大脑反应迟钝

www.PharmNet.com.cn　2007-12-26　家庭保健报　字号：放大正常

要提醒大家的是，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

维生素B6对女性的作用明显

特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

缺乏维生素B12反应会迟钝

你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等，它们会给大脑提供充足的能量。（作者：张一名）

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