加班累出了疲劳症 岁末年初焦虑症扎堆

    从年底总结、年终奖金分红，年底加班“大战”到年初的竞岗，职场中的许多人都患上了病。北京安定医院的专家指出，“岁末年初疲劳症”、“岁末年初焦虑症”已经袭击了不少职场中人。

 

    ■典型案例

 

 

    在一家合资企业做销售的小李从去年12月初开始，就开始奔波在北京街头。年底了，又到了催账的时候，同时公司里各种工作报表要写，让小李每天都忙到晚上10点多才能休息。原本就有些腰椎间盘突出的他，没想到在这种超负荷的劳动下，仅加班了一个星期就再也走不动路了。如今，小李只能在医院里进行物理治疗，但他仍每天焦虑不安，害怕被老板炒，没有完成的工作像座山一样积压在他的心头。这下，小李不仅腰椎间盘突出没治好，还多出了全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等各种不舒服的症状。

 

 

    在一家事业单位当部门主任的小王，则比小李更要忧心了。自从单位的岗位竞聘述职启事贴出来后，他就再也没睡过好觉，整天想着如何竞聘，才能不让主任的位子丢掉，这些都已经成了他生活的重心了。而吃不香，睡不着，郁闷、烦恼、头痛等疾病也找上了门。小王更是每天都在想，如果被竞聘下去了，该怎么活。

 

    ■专家解析

 

 

    无论是小李的“疲劳症”，还是小王的“心理病”，北京安定医院的心理科专家表示，患上岁末年初焦虑症和岁末年初疲劳症的白领和公务员明显增多，九成以上的职场人都会产生这样的症状。他们不仅忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。“其实，这是心理失衡的表现，严重者可能会因此引发抑郁症。”

 

    ●表现：患有“岁末年初焦虑症”的人，男性多于女性。这是由于男性所要承受的社会压力更大。发生“岁末年初焦虑症”的女性多表现为易怒、敏感、难以相处；而男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。

 

    ●对策：别把这些想得太可怕，很多人都可以通过合理的自我调节顺利“过关”，只有少数人需要接受心理医生的帮助或者住院治疗。

 

    ■实用药方

 

 

    专家介绍，只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。

 

    ●方法：每天早晨留出15分钟时间给自己，不要太匆忙。

 

    每天可服用复合维生素及食用富含矿物质食品，避免营养不良。

 

    戒烟，控制对兴奋剂的依赖。

 

    减肥对缓解疲劳将有很大帮助，最好是饮食及运动双管齐下。

 

    勤洗澡有助恢复体力、增加活力。

 

    每天快步行走1到2次，每次20到30分钟。

 

    每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。

 

    睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，按摩太阳穴两边100下，帮助入睡。

 

    上班时，每隔一两个小时活动一下筋骨，做做深呼吸。（方芳）