您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 健康专题

德国睡眠专家提出消除失眠烦恼的7种方法

www.PharmNet.com.cn 2008-03-11 新华网 字号:放大 正常
  • 化妆品网
    
 
    德国媒体报道德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法:
 
    ——睡前不饮酒不抽烟不喝含咖啡因的饮料;
 
    ——晚餐时少吃油腻食品晚餐时间不宜太迟;
 
    ——晚上散步让自己有疲劳感;
 
    ——卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风;
 
    ——睡觉前泡个热水澡;
 
    ——手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡;
 
    ——不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。
 
返回顶部】【打印】【关闭
对“德国睡眠专家提出消除失眠烦恼的7种方法...”发表评论
中国医药网版权与免责声明:
  • 浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
  • 如对本网资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
  • 如您有意投稿,请点击“我要投稿”。
返回医药资讯首页