中小学生要注意预防颈椎病

 

    在河南省中医院的骨伤科门诊，经常会遇到因颈椎病就诊的中小学生。中小学生怎么会患和成年人一样的颈椎病呢？

 

    一是读书写字姿势不端正。

 

    读书写字时，要注意保持正确的姿势，简单地说就是“一拳一尺一寸”：一拳是指胸口和书桌之间的距离，大约10厘米；一尺是指眼睛和书本之间的距离，约为30厘米；一寸是指手指应握笔尖上方3厘米左右。

 

    二是玩电脑时间过长。

 

    中小学生对电脑更是爱不释手，日常生活中上网看新闻、学习新知识、聊天和玩游戏忙得不亦乐乎。一些中小学生自控力较差，在网吧里夜不归宿，通宵达旦玩电脑，头部久处于同一种姿势，时间长了就出现颈椎代偿性增生，造成颈椎病痛、肩周炎、头痛、头晕、视力记忆力下降等症状，影响身心健康。

 

    使用电脑时，要保持正确操作姿势，眼与屏幕距离以50~60厘米为宜，屏幕中心高度应比眼的平行视线低一点，中小学生腰部要挺直，背靠椅背。操作键盘时，肘部弯曲成90度，头稍向前倾，尽量保持自然放松姿势。玩游戏时，尽量少玩那些耗费时间很长的游戏。

 

    三是书包太重。

 

    中小学生正处于生长发育阶段，颈部能承受的重量一般不要超过5千克。在门诊病人中，有位小患者的书包重量竟然达到8千克。一些学校规定小学生书包重量要控制在孩子体重的10%以内，而实际上书包的平均重量已接近孩子平均体重的15%。书包超重的主要原因，一是孩子不整理书包，当天不上课的书也带上；二是书包里经常带着课外书、零食、矿泉水、玩具等；三是书包上的饰品、漂亮的文具盒、铅笔刀等也增加了重量。作为家长一定监督孩子及时整理书包，按每天的课程表带书，把多余的书本留在家里；不要带上课不需要的东西；不买像玩具一样的学习用具。老师也要严格按照课程表授课，按照教育部门的规定布置课外作业，只有学业减负，有效控制学生的课业负担，书包才能真正“减肥”。 （宋龙涛）