老人宜做“舌头操”

 

    研究发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板，而舌神经是从大脑出发，与舌头相连接以后，促使舌头能动的神经，经常活动舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。祖国医学也认为，人的舌头与内脏有着密切的联系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应，如能经常运动舌头，可增强内脏各部位的功能，有助于强身健体，延缓衰老。老年人不妨经常做以下的“舌头操”：

 

    1.把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做36次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动36次。

 

    2.用舌尖舔内侧的齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上，待唾液增多时，分3次吞下。

 

    3.舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上腭周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待唾液增多时，分3次咽下。

 

    4.口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。待唾液增多时鼓漱十余下，共36次。然后分3次咽下。

 

    5.把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。反复做3~5次。

 

    6.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

 

    “舌头操”是一套很好的自我保健操，可每日早、中、晚各做一次，有助于防治高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘等，并可预防老年痴呆。（钱进）