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专家认为体育锻炼可缓解腰背痛

www.PharmNet.com.cn 2008-04-10 新华网 字号:放大 正常
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    专家认为传统的卧床休息疗法没有缓解腰背痛的功效适当锻炼则可起到缓解疼痛的作用。
 
    据西班牙《国家报》报道,专家认为,尽量保持运动是缓解疼痛的积极办法。患者按照个人兴趣选择体育运动,不必盲从他人的经验。例如,如果泳姿不正确,反而会加重疼痛。不论采取何种运动方式,重要的是要锻炼到腹部腰部臀部肌肉和四头肌。
 
    专家给出了几点建议:进行适合自己的体育锻炼;交替采取坐姿和站姿;站立时用单腿支撑尽量放低支撑点;坐下时用腰部支撑;不要跷二郎腿;使电脑屏幕与视线保持一致的高度定时起身活动;侧身起床上床仰卧或者侧卧;如果俯卧的话弯曲一个膝盖以减轻腰背部承受的压力。
 
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