109岁老人养生法:从不暴饮暴食，作息时间规律

www.PharmNet.com.cn　2008-04-17　新闻晨报　字号：放大正常

上海市前10名最长寿者之一、杨浦区最长寿老人、经历了3个世纪风风雨雨的迟凤阁老人于4月13日晚9时20分，因呼吸和肾功能衰竭在长海医院离世，享年109岁。

据他的独养女儿迟玉华介绍，父亲一生没有患糖尿病、高血压等老年性疾病，也很少感冒发烧，平时几乎不打针吃药，走的时候很平静、很安详。老人的养生秘诀也很简单———起居饮食有度，每天走路5000米。

事业：从药店伙计到医院院长

1899年9月，迟凤阁出生于辽宁省的一个小县城。初中毕业后，迟凤阁进入一家中药店，每天去山上采来草药后将其切片晒干，通过刻苦学习中草药书籍，他居然自学成才，成为一名中医。上世纪30年代，他举家搬迁至吉林省吉林市，开了一家小药房，在卖药之余还替人看病，精湛的医术引得方圆几十里的病人都慕名前来。

就在这时，迟凤阁又迷上了西医，据女儿迟玉华回忆，“家里堆满了厚厚的生理学和病理学书籍，父亲每天埋头苦读，居然又自学成才了。”

1947年，迟凤阁响应党的号召光荣参军，成为解放战争中的一名军医。解放后，他转业到吉林市的一家医院担任院长，直至上世纪60年代退休。

养生：每天走路5000米

“很多人问我父亲长寿的秘诀是什么，其实非常简单，就是每天多走路。”迟玉华告诉记者，父亲退休后，只要天气好，每天都要在公园或小区里走路。走累了，他会坐在树阴下或石凳上稍歇片刻。一般来说，他要走5000米以上的路程才罢休。

“此外，父亲规律的生活方式和良好的饮食习惯也是长寿的原因。”

迟玉华表示，父亲从不抽烟，最喜欢吃的菜是红烧肉，但每顿最多吃两块，饭量也不大，每餐仅一小碗饭，从不暴饮暴食。每天只要窗外亮了，迟凤阁就迅速起床，中午他会小睡片刻，晚上天黑后父亲就上床睡觉，作息时间非常规律。

“由于父亲学过中医，因此还会用中草药调理自己的身体。”迟玉华表示，父亲根据自身特点自创了一种药酒，里面放有人参、鹿茸、枸杞子、大枣、五味子等中草药，每天起床后服用一杯，效果颇佳。迟凤阁生前没有患过糖尿病、高血压、高血脂等老年人易患的慢性病，平时也极少感冒发烧，几乎不打针吃药。

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