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中老年人锻炼应首选“中度有氧代谢运动”

www.PharmNet.com.cn 2008-05-21 新华网 字号:放大 正常
  • 同仁堂药业
    
    在近日举行的云南省科技服务周启动仪式上云南省健康教育所介绍中老年人的最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”。
 
    专家建议中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。
 
    “三”即每天疾走一次每次耗时30分钟走完3公里;
 
    “五”即每周运动3次-5次;
 
    “七”即“运动后的心率”应为“170减去年龄”。
 
    专家认为,中老年人最佳运动时间为傍晚而非清晨。


 
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