炎热夏天老年人防范中暑应注意几点

www.PharmNet.com.cn　2008-07-04　中国中医药报　字号：放大正常

　　进入炎热的夏季后，中暑成为夏季常见的病症，尤其是年老体弱或伴有高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等疾患的老年人，若疏忽防范，中暑后救治不及时，则有发生猝死的危险。老年人由于各组织器官的老化，生理功能下降，致使对外界气候变化的适应能力和抵御能力均差，如本身再患有心脑血管病，一旦发生中暑，就会危及生命。

热射病

在烈日下劳动或长时间行走，又不戴草帽，会使老年人头部受到阳光直射，导致颅内温度上升，体温调节中枢功能发生障碍、热平衡失调，使体内热量蓄积，引起体温升高、剧烈头痛、头晕眼花、恶心呕吐、耳鸣、烦躁不安、神志不清等症状，很容易猝发心脏病或脑血管病而有生命危险。

热痉挛

老年人在高温下作业或运动量较大，出汗过多造成水和盐分的丢失，又没有及时补充，致使体内血钠、血钾及氯化物降低，从而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛。脱水严重的老年人，血液因变得黏稠而循环不畅，血流缓慢易导致血栓形成，引发急性心肌梗死、脑梗死。

热衰竭

老年心脏病患者若在高温环境下呆得时间过长，可出现头痛头晕、恶心口渴、胸闷不适，病情进一步发展，患者脸色苍白、皮肤湿冷、神志淡漠，重者呼吸浅而快、脉搏细弱、血压下降、晕厥、昏迷，常因心衰或周围循环衰竭而有生命危险。

防范中暑应注意以下几点：

酷热天气减少外出

夏日，当平均气温超过31℃时，发生中暑人数明显上升；日最高气温超过38℃，中暑人数会急剧增加，此时也是心脑血管病患者发病的危险期。所以，老年人应尽量避免外出，以呆在凉爽的室内为宜。

营造一个舒适的清凉世界

采用空调降温时，老年人居室内与外界温差不能过大，如外面气温31℃至35℃，室内宜26℃至28℃；外面35℃至38℃，室内宜28℃至30℃，并在早晨和傍晚开窗通风透气，以保证空气新鲜。

静心养神

老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神，心境祥和，自然而然地忘却酷暑的烦恼。

饮食宜清淡

夏日，老年人的饮食以富有营养的清淡饮食为宜，每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜等，在为身体补充多种维生素和矿物质的同时，里边含的天然水分易为各组织细胞吸收和利用，并能促使体内代谢废物的排出。老年人还应做到不渴也要喝水，每天喝1500~2000毫升白开水，或淡茶水、绿豆汤等，既能防中暑，又可稀释血液，对防范老年人心脑血管病发生意外大有裨益。

坚持适度运动

老年人在清晨和傍晚时分要外出活动，选择自己喜爱的运动项目进行锻炼，可使体内的热应激蛋白增加，能有效地提高自身抵抗暑热的本领。

提高防范中暑猝死的意识

心脑血管疾病患者和年老体弱者，如在酷暑天气出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆症状时，应立刻脱离中暑环境，及时转移到阴凉通风处休息，并采取相应的治疗措施。老年人若出现血压急剧升高，心慌气短、头晕头痛加重，精神萎靡，走路步态不稳、手足不灵活等异常表现时，家人需及时送老人到医院就诊。（北青）

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