每天一小时日晒可助防治骨质疏松症

    生意社10月22日讯　第三军医大学新桥医院内分泌科专家介绍，每天坚持一小时日晒，能有效防治骨质疏松的发生。

 

    新桥医院内分泌科主任徐梓辉博士后介绍，晒太阳是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。

 

    徐梓辉主任特别提醒，晒太阳不能盲目，并不是曝晒之后就能补充足够的钙质。他说，晒太阳应在上午6时至9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时，这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。