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几分钟的漫步舒缓情绪 学会6个细节减压超轻松

news.PharmNet.com.cn 2016-07-07 家庭医生在线 字号:放大 正常
  快节奏的生活,繁重的工作压力,时刻侵袭着上班族。工作压力长期得不到缓解,还会引发其它不良症状。那么,生活中我们怎样缓解工作压力呢?
 
  在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
 
  当工作压力来临的时候,身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点,你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。
 
  缓解工作压力的5个小动作
 
  几分钟的漫步
 
  走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。
 
  瑜伽动作
 
  也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
 
  薄荷茶
 
  用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效。
 
  伸展运动
 
  在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
 
  打个电话给亲近的人
 
  当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。
 
  学会6个细节减压超轻松
 
  1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。
 
  2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。
 
  3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
 
  4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
 
  5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
 
  6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,“齐家”才能“平天下”。
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