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怎样提高免疫力?学会减压多喝酸奶

news.PharmNet.com.cn 2017-05-22 39健康网 字号:放大 正常
  什么是免疫力?
 
  免疫力,就是击退进入人体的细菌和病毒、抑制癌细胞的繁殖、维护人体健康的一种重要生理功能。而与此相关的免疫细胞种类多样,包括杀死被病毒感染细胞的T细胞,抑制和抵抗癌细胞的自然杀伤细胞(NK细胞)等。这些细胞跟随血液在人体中四处迅游,及时发现身体中病原体的动向。根据最近的研究显示,免疫细胞与动脉硬化的发生也存在关联。
 
  怎样提高免疫力?
 
  免疫力如此重要,那么该如何维持良好的免疫力呢?一般情况下,膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外,我们还可以通过以下接方法来提高免疫力。
 
  1.学会减压
 
  有学者指出,对于免疫力影响最大的是压力。一旦人体产生压力就会分泌出某种激素,这种激素让人体产生抗压性。但是这种激素会导致免疫力的低下,因此一旦人体压力增大,将会对健康造成很大影响。
 
  2.轻运动
 
  想要提高免疫力,适当的运动是很有意义的,它可以使免疫活性化,当然,一般推荐采取轻运动的方式,而不推荐激烈运动,因为激烈运动往往容易给人带来压力感,反而让人容易感冒
 
  3.大笑
 
  免疫力还可以通过更轻松的方式来提高,大笑就是其中的一种。根据美国的研究显示,看喜剧大笑的人免疫力更高,日本的一项研究也发现,经常笑的人免疫细胞的功能更强更好。这种机制的原理是什么现在仍不得而知,但“笑一笑,十年少”,多笑笑对人体也没什么不好。
 
  4.喝酸奶
 
  东京大学一戸猛志副教授在一项小鼠实验中发现,小鼠肠内细菌大幅减少后容易感染流感病毒,因此,人体适当进食酸奶补充肠道细菌对于维持人体免疫力有重要作用。
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