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男女保健各有侧重

www.PharmNet.com.cn 2017-09-06 人民网-生命时报 字号:放大 正常
  受访专家:中国健康教育中心教授 沈雁英
 
  北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任 刘建华
 
  南方医科大学南方医院消化病研究所教授 刘思德
 
  中国中医科学院望京医院骨科主任医师 温建民
 
  北京积水潭医院麻醉科副主任医师 周 雁
 
  男人刚强果断,女人柔弱细致。除了性格、思维方式有所不同,男女在生理结构方面也有很大差异。只有抓住各自身体特点,有侧重地防范疾病,才能事半功倍。
 
  女性血管更窄
 
  女性动脉直径比男性小2毫米,血栓更易堵塞血管,因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美国心脏协会称,心血管疾病已成为女性首位死亡原因。
 
  中国健康教育中心教授沈雁英告诉《生命时报》记者,女性绝经后,心肌梗死的发病率大幅上升,必须注意以下几点:1.饮食方面,少油少盐,多吃瓜果蔬菜,尽量避免高脂肪、高热量食物,将体重控制在健康范围内。2.运动方面,不做激烈运动,适当进行有氧运动,散步、游泳、太极拳或广场舞都是不错的选择。3.情绪方面,尽量调整心态,维持和谐的家庭关系,有利预防心血管疾病。
 
  女性血红细胞更少
 
  血红细胞可以将氧气运输到身体各部位,维持人体正常机能。男性血液中血红细胞含量最高可达600万个/毫升,女性最多仅有400万个/毫升。这主要是月经造成的。此外,英国研究发现,九成女性每日饮食中铁的摄取量未达到推荐水平,影响血红细胞再生。
 
   “很多女性常常感到疲劳,这可能是贫血作祟。”沈雁英说,女性最容易出现缺铁性贫血,经期失血、更年期月经紊乱、吃素等都是重要诱因。建议女性多吃含铁元素的食物,如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝以及菠菜等,情况严重者可在医生指导下服用补剂。
 
  女性眨眼频率更高
 
  意大利米兰大学研究表明,男性平均每分钟眨眼11次,女性19次。眨眼可以防止眼睛干燥。尽管女性眨眼较多,还是比男性更易患干眼症。这是因为男性体内的睾丸激素有助于保持眼睛湿润。随着年龄增长,女性雌激素水平下降,尤其绝经后,泪腺分泌逐渐减少,更易引发眼部干涩。
 
  沈雁英建议,更年期女性可以通过热敷眼部、按摩眼睑、补充水分、戴墨镜出行等方式预防或缓解眼干。此外,还要注意不抽烟、少吃辣,尽量减少电脑、手机屏幕对眼部的刺激。
 
  男性嗅觉更迟钝
 
  巴西里约热内卢联邦大学研究发现,男性的嗅球中有920万个细胞,女性1620万个。科学家认为,这是进化的结果,女性通过嗅觉感受男性睾丸激素水平的细微变化,以选择最佳配偶。
 
  北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任刘建华告诉《生命时报》记者,灵敏的嗅觉是女性的优势,它与身体健康信号息息相关。部分老年痴呆症和脑血管病患者容易嗅觉下降或失灵。听起来并无大碍,但分辨不出异常气味,容易误食有毒食物或误吸有毒气体。嗅觉失灵还影响注意力及记忆力,长期处于“无气味”的环境中,会对周围事物提不起兴趣,时间长了会造成抑郁。
 
  为保护嗅觉灵敏度,男性需要对感冒和鼻炎,特别是反复发作的慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等,进行有效预防和治疗。刘建华提醒,当嗅觉失灵时,务必尽早去医院就诊。一方面,嗅觉失灵的诊治时间拖得越长越难恢复;另一方面,有助及时发现颅内肿瘤、中枢神经系统病变等。
 
  女性需要睡更久
 
  中国有句俗语叫“男靠吃,女靠睡”。有研究证实了这一点,女性每晚需要比男性多睡20分钟,才能恢复脑力。科学家解释,相比专注于某件事,女性需要在各类家务活和工作之间来回切换,大脑的劳累程度要大得多。睡不好觉对女性危害很大,不仅会夺走青春,更容易引发一系列疾病。
 
  针对容易失眠的女性,沈雁英给出几点提示:每天固定时间上床休息;晚饭时间提前一些并控制饭量,可以使肠胃在就寝前完成消化任务,有助入睡;适当吃香蕉、苹果、红枣、小米粥等助眠食物,一定程度上可以替代药物治疗;睡前忌剧烈运动和情绪激动;睡前用温水泡脚或听轻音乐,有助放松身心。
 
  女性消化道更长
 
  从食物入口到消化完毕排出体外,男性需要24小时左右,女性28小时。这是因为女性的肠道需要绕过卵巢和子宫,比男性平均长10厘米。雌激素对肠道有安定作用,降低了肠道蠕动速度,导致食物通过肠道的时间延长,更容易便秘。
 
  南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德告诉《生命时报》记者,女性便秘患者的数量是男性的1.5倍。排便不畅不仅导致长痘、皮肤暗沉,还引发一系列疾病,建议女性改变不良的饮食习惯,均衡摄取主食、肉蛋和蔬果,适当喝酸奶,保持肠道菌群平衡。应选择新鲜牛奶发酵的酸奶,以豆腐状为最佳,质地太稀的酸奶,对排便没多大作用。
 
  女性软骨组织更薄
 
  软骨组织可以减少震动和拉扯对关节的伤害。奥地利萨尔茨堡大学研究指出,男性软骨组织比女性厚50%左右。科学家认为,过去男性作为食物提供者,体力活动比女性多,关节更发达。
 
  由于软骨组织的这一差异,女性比男性更易得关节炎。中医科学院望京医院骨科主任医师温建民建议:运动方面,爬山、爬楼梯、蹲起等会损耗软骨,尽量少做;用药方面,女性绝经前后雌激素水平下降,易患骨质疏松和关节炎,注意补钙的同时,可以适当服用一些促进钙吸收的补剂;饮食方面,多喝牛奶、不偏食;穿着方面,天冷了应杜绝露腿的装束,薄丝袜、破洞裤子也不是好选择,高跟鞋会损伤膝盖,最好不要穿。
 
  男性对疼痛更迟钝
 
  英国巴斯大学研究表明,身体承受同样程度的不适时,男性比女性更晚感受到疼痛。北京积水潭医院麻醉科副主任医师、北京医师协会疼痛分会理事周雁告诉《生命时报》记者,除了疼痛反应时间,更要关注疼痛反应的敏感度,它受诸多因素影响,如脑梗、椎间盘突出等疾病史,既往用药史,精神情绪史等。随着年龄增长,人体对疼痛越来越不敏感,感受不到伤害性刺激,对健康不利。
 
  周雁提醒,很多人认为慢性疼痛只是病症的一部分,长期忍耐,忽视治疗,造成心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、中枢神经系统异常,建议根据具体情况及时治疗。
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