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减压又失败 看看你踏入误区了吗?

news.PharmNet.com.cn 2018-07-13 闻康资讯网  字号:放大 正常
  给自己减压,这是生活在如今社会当中的每一个人都需要具备的技能之一。因为生活处处充满快乐,也充满着压力。心理健康专家指出,有很多人制订了一系列减压计划,结果失败了,主要原因就是走入了下面这五个误区。
 
  减压又失败 看看你踏入误区了吗?
 
  1、轻易的妥协
 
  情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。
 
  2、长时间关闭电话
 
  关掉电话,让自己安静一会儿,远离世俗的打扰,方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。
 
  3、胡乱的发泄不满的情绪
 
  坚信坏情绪一定要释放出来,憋在心里对身体不好。胡乱发泄,不顾后果。
 
  在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
 
  4、穿睡衣放松
 
  宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。
 
  5、胡乱大吃大喝
 
  情绪不佳时吃一顿大餐,能让心情快乐起来。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?
 
  希望大家明白一点,那就是减压目的在于减轻压力,如果减压方法不正确,压力不仅没有减掉,反而会给自己增添更多压力,甚至会带来无穷尽的麻烦。所以上述五个误区,各位网友一定要多多注意。
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