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懒人减肥方法有哪些?强烈推荐这几种方法

news.PharmNet.com.cn 2018-10-26 家庭医生在线 字号:放大 正常
  减肥并不是一蹴而就的,需要长期坚持下去才能够看到效果,但是一部分人只是嘴上说减肥,实际生活中非常懒,那么小编就为大家介绍几种懒人减肥的方法吧。
 
  懒人减肥的方法有哪些?
 
  1、坐在餐桌的边缘
 
  吃饭的时候尽量选择比较偏僻的位置,因为偏僻的位置容易出现汤羹以及青菜,若是在宴席上多吃蔬菜以及汤羹,可以有效的防止摄入热量,有利于瘦身减肥。在和朋友聚餐的时候可以坐在餐桌的边缘,这样可以帮助消耗体内的热量,同时也可以有效的降低食欲,减少了摄入食物的量。
 
  2、更换比较小的餐具
 
  如果家里的餐具太大的话可以换成比较小的餐具,这样有利于瘦身和减肥,餐具小的话需要经常性的去添菜,在盛饭和盛菜的过程中能够消耗身体中的热量,同时可以提醒吃的已经很多了,有利于瘦身减肥。如果餐具更小的话那么剩菜的几率也是非常小的,可以避免吃隔夜菜,有利于保护身体的健康,减少了因为疾病原因所导致的肥胖几率。
 
  3、关灯睡觉
 
  有一部分人睡觉的时候喜欢开夜灯,认为这样有一定的安全感,殊不知睡觉的时候开灯不仅仅会让眼睛受到光的刺激,同时也会让人们很难以进入深睡眠的状态,严重的话也会降低睡眠的质量,让精神变得不佳、全身乏力,影响了新陈代谢的速度,降低了基础代谢的热量,导致身体肥胖。
 
  懒人减肥运动有什么?
 
  1、游泳
 
  游泳的减肥效果是非常好的,不仅仅可以消耗身体中的热量,同时也可以让体型变得更加的均匀,只要坚持游泳一个小时就可以消耗600大卡的热量。
 
  2、爬楼梯
 
  爬楼梯能够有效的消耗热量,坚持一个小时的爬楼梯能够消耗身体中500大卡的热量。坚持爬楼梯能够提高心肺功能,促进了血液循环,同时也加快了代谢的能力,改变了易胖的体质,降低了身体中的脂肪含量。
 
  温馨提示
 
  如果比较难的话可以通过以上减肥的方法,另外一定要控制住饮食,如果上班的地方比较近的话,可以走着去上班。每天抽出半个小时的时间来锻炼身体,这样可以提高新陈代谢,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持积极乐观的心态。每天至少要保证半个小时的睡眠时间。
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