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“立冬补冬,补嘴空”立冬后减肥还能继续吗?

news.PharmNet.com.cn 2018-11-08 家庭医生在线 字号:放大 正常
  立冬是农历二十四节气之一,立冬一般在每年的11月7-8日之间,到了这一天,就意味着属于秋天的日子就算过完了,冬天开始了。而立冬有“立冬补冬,补嘴空”之说,那么立冬是进补的好机会,要减肥的人是否能继续呢?一起来详细了解一下吧。
 
   “立冬补冬,补嘴空”是什么意思?
 
  立冬,含有秋收冬藏的意思。“立冬补冬,补嘴空”则指的是立冬过后,天气比较寒冷,这个季节的饮食方面需要遵循“少食生冷”的原则,适宜食用一些温热补益的食物来御寒,在西北地区,人们经常会进补狗肉、羊肉、牛肉等等,南方地区则会多进补鸡、鸭、鹅等,改善一下生活,即立冬补冬之俗。
 
  冬季是进补好时节 减肥还能继续吗?
 
  立冬过后虽然是身体进补的好时节,但是与减肥其实并不冲突。立冬过后,想要进补又想要减肥,不妨采用以下的方法。
 
  一、肉类适当吃
 
  立冬进补,羊肉是首选,利用萝卜与羊肉一起炖,能够起到益气补虚、下气化痰的作用。如果你处于减肥期间,那么并不是说羊肉不可以吃,而是要少吃,因为立冬进补也不是补得越多越好,还是需要根据自身的需求来安排。
 
  二、多吃豆类
 
  在中医看来,豆类食品也是立冬后补脾益胃的好食材,豆类拥有丰富的蛋白质、钙等等。并且减肥期间是可以吃豆类的,利于脾胃消化,同时还能美容养颜。
 
  三、多喝熟茶
 
  喝熟普洱茶的确有一定的减肥功效,但普洱茶并不是减肥茶,主要是用于调理肠胃,进而有效消耗脂肪,立冬后多喝熟普洱茶,不仅能减少脂肪存量,还能起到暖胃健脾等保健功效。
 
  立冬后室外寒冷 减肥宜在室内
 
  立冬后虽是进补为重,但若不想“长瞟”,那么除了需要合理控制饮食之外,还需要多做室内运动,相辅相成,让来年更显瘦!
 
  立冬后气温较低,因此在运动前必须要做好热身动作,而室内运动宜有氧运动,有氧运动在冬天里是最好的消脂运动,运动强度不大,但是可以有效锻炼身体塑形,比如做瑜伽等等。另外,冬天在室内实施运动减肥的时候一定要注意保持好房间的通风,避免因为氧气供给不足而削弱了整个运动的成效。
 
  【温馨提示】
 
  减肥需要持之以恒才能成功,“三天打鱼两天晒网”的做法也不会达到理想的减肥效果。节食等不良的减肥方法不要冒险尝试,立冬后减肥一定要定好计划,注意加减衣服适度,同时要管住自己的嘴,迈开腿。
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