“立秋”至 暑未消 怎样科学健康度过季节交替？专家提示来了
8月7日进入了秋天的第一个节气——立秋。常年此时，全国平均气温开始呈下降趋势。不过今年立秋仍处于“三伏天”的中伏，目前全国大部分地区依然炎热，也就是咱们经常说的“秋老虎”。
中央气象台8月7日继续发布高温橙色预警，8月7日白天，安徽、江苏、浙江局地气温可达40摄氏度以上。
暑热未尽，昼夜温差逐渐变大，时令变化时，怎样科学健康度过季节交替呢？
国家卫生健康委发布会：“贴秋膘”不宜暴饮暴食
立秋“贴秋膘”也是大家特别关注的养生话题。“贴秋膘”有没有理论依据？立秋时节应该怎么调整饮食起居？来听听专家的提示。
专家介绍，在立秋这天“贴秋膘”符合中医“秋收冬藏”的理念。立秋后，自然界都开始为冬储做准备，贴秋膘是通过增强营养，把春夏生长阶段消耗的体能进行补充，并且为严冬积蓄能量的一种体现。在贴秋膘的过程中，要注意固护脾胃和肺肾的功能。
北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰建议：“人们的生活水平都提高了，我们整个营养状况都是非常充足的，甚至会出现营养过剩的情况，所以我们也不建议盲目地‘贴秋膘’。比如过度进食一些高热量、高脂肪的食物，可能会增加肥胖、高脂血症，我们建议‘贴秋膘’不光要吃肉，还是饮食要均衡、营养结构要合理。这里面除了肉类，还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面，除了瘦猪肉，一些牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉都可以少量食用。”
国家卫生健康委发布会：立秋过后 中老年人注意预防心血管疾病
研究表明，心血管疾病的发生及严重程度存在显著的季节性变化，秋冬季节最高发的心脑血管疾病就是脑卒中，也就是俗话说的中风。因此立秋开始到秋冬交际，中老年人要更加重视心脑血管疾病的预防和危险因素的控制。
专家建议中老年人应根据天气变化适时增减衣物，避免因温差引起的血管剧烈收缩与扩张，从而使血压产生较大波动。要特别注意良好的生活方式，进入秋季要为冬天做准备，把心脑血管疾病的影响因素尽量控制到理想水平。
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生建议：“不管是高血压、冠心病，要按照医生的要求进行严格控制，让吃的药要吃，同时要吃够剂量，把血压、血脂、血糖都控制到一个理想的水平，这是最重要的。同时，所有的病人都要注意良好的生活习惯和方式。良好的生活习惯包括健康的饮食、适量运动、充足睡眠，也包括不吸烟、限制喝酒、不要久坐等。这些严格控制之后，我们的心脏就会更安全。”
【版权声明】秉承互联网开放、包容的精神，医药网欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容，但要严格注明来源医药网；同时，我们倡导尊重与保护知识产权，如发现本站文章存在版权问题，烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联系方式等，发邮件至pharmnet@netsun.com，我们将第一时间核实、处理。
- 相关报道
-
- 武汉生命健康产业规模突破4800亿元(2024-08-07)
- 吴堡县卫生健康局县医院内镜消毒系统等设备招标公告(2024-08-06)
- 《健康中国行动——糖尿病防治行动实施方案（2024—2030年）》解读(2024-07-30)
- 关于印发健康中国行动——糖尿病防治行动实施方案（2024—2030年）的通知(2024-07-30)
- 国家卫生健康委：大暑节气至 防暑降温保健康(2024-07-23)
- 健康中国，一个都不能少——来自2024罕见病合作交流会的观察(2024-07-23)
- 健康路上如何更有“医”靠？——来自博鳌亚洲论坛全球健康论坛的声音(2024-07-19)
- 博鳌亚洲论坛全球健康论坛第三届大会看点扫描(2024-07-19)
- 打造零售药店赋能体系 加强社区健康管理防线(2024-07-11)
- 吴堡县卫生健康局县级医院全自动生化分析仪等设备招标公告(2024-07-08)
